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Rotkohl Quiche

Vegane Rotkohl-Braten Quiche

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Diese hormonfreundliche Rotkohl Braten Quiche mit sanfter Kartoffelkruste ist gefüllt mit würzigem Rotkohl, Tofu, Champignons und einer cremigen Cashewsoße. Die Quiche schmeckt aromatisch, sättigt gut und ist trotzdem leicht. Perfekt für die Feiertage und eine blutzuckerfreundliche, antientzündliche Küche.
Vorbereitungszeit 40 Minuten
Zubereitungszeit 50 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 30 Minuten
Portionen: 6 Portionen
Gericht: herzhaft
Küche: Französisch
Kalorien: 365

Zutaten
  

Für den Boden:
  • ca. 1,3 kg Kartoffeln gekocht
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
Für die Füllung:
  • 1 Zwiebel fein geschnitten
  • 4 Knoblauchzehen fein geschnitten
  • 250 g Champignons gewürfelt
  • 400 g Räuchertofu zerbröselt
  • 1 TL Räucherpaprika
  • 1 EL Tamari oder Kokosnuss-Aminos
  • Salz nach Geschmack
  • 650 g Bio-Rotkohl (aus dem Glas) gut abgetropft
Für die Cashew-Soße:
  • 50 g Cashews mindestens 2 Stunden eingeweicht
  • 150 ml ungesüßte Pflanzenmilch (Soja oder Erbse)
  • 150 ml Misobrühe oder Gemüsebrühe
  • 2 TL Senf
  • 2 EL Speisestärke
  • 30 g Hefeflocken
  • 1 TL Miso (optional etwas mehr für mehr Umami)

Method
 

  1. Kartoffeln weich kochen.
  2. Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
  3. Die Quicheform mit Backpapier auslegen und leicht einfetten oder direkt einfetten.
  4. Die gekochten Kartoffeln auf dem Boden der Form verteilen und mit einem Glas oder einem anderen runden Gegenstand gleichmäßig platt drücken. Mit Salz und Pfeffer würzen.
  5. Den Boden etwa 20-25 Minuten vorbacken.
  6. Während der Boden backt, Öl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebeln glasig dünsten. Knoblauch, Champignons und Räuchertofu nacheinander hinzufügen und alles goldbraun rösten. Mit Räucherpaprika, Tamari und Salz abschmecken.
  7. Für die Soße alle Zutaten in einem Mixer cremig mixen.
  8. Die vorgebackene Kartoffelkruste aus dem Ofen nehmen. Das gut abgetropfte Rotkraut darauf verteilen, anschließend die Tofu-Pilz-Mischung darüber geben. Alles gleichmäßig mit der Cashew-Soße übergießen. Die Quiche weitere 20-25 Minuten goldbraun backen.
  9. Aus dem Ofen nehmen, kurz abkühlen lassen und nach Wunsch mit einem frischen Salat servieren.