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Schnelles Apfelbrot - glutenfrei, vegan, ballaststoffreich

Dieses ballaststoffreiche Apfelbrot mit Haferflocken ist saftig, natürlich süß und kommt ganz ohne Zucker aus. Dank Hafermehl und Apfelmark ist es einfach zuzubereiten und eignet sich perfekt als Frühstück, Snack oder Meal-Prep für die Woche.
Zubereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde
Portionen: 12 Scheiben
Gericht: cake
Küche: deutsch, healthy, vegan
Kalorien: 147

Zutaten
  

  • 300 g Haferflocken (Hafermehl)
  • 400 g Apfel-(Bananen-)Mark
  • 100-120 g Erythrit oder Dattelzucker
  • 4 EL Kokosöl optional Olivenöl
  • 3 TL Zimt
  • 3 TL Backpulver
  • 1 Pr. Salz

Kochutensilien

  • 1 Kastenform 24-25 cm

Methode
 

  1. Ofen auf 180 Grad vorheizen, Form mit Kokosöl fetten und zusätzlich einen Streifen Backpapier über die lange Seite legen.
  2. Haferflocken im Mixer zu Mehl mahlen. In eine Schüssel geben.
  3. Salz und Erythrit dazugeben, dann das Apfel-(Bananen-)Mark unterrühren. Backpulver und Zimt einrühren, zuletzt das Kokosöl (Olivenöl).
  4. In die gefettete Form füllen und ca. 45 bis 50 Minuten backen, Stäbchenprobe ab Minute 45.Komplett auskühlen lassen, erst dann aus der Form lösen.
  5. Falls die Oberfläche nach etwa 35 Minuten schon dunkel wird, locker eine andere Form, Backpapier oder Alufolie drüber. Bei der längeren Zeit passiert das eher als bei der kleinen Form.
  6. Ggf. Staubzucker zum Verzieren. Ich habe dafür Erythrit gemahlen.

Notizen

Nährwert
Pro Scheibe (66 g)
Pro 100 g
Energie
147 kcal
223 kcal
Eiweiß
3 g
5 g
Fett
6 g
9 g
Kohlenhydrate
18 g
28 g
Ballaststoffe
3 g
5 g