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Annelina Waller

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Mediterranean gluten-free protein bread with Tomato and Zucchini

January 20, 2018 By Annelina Leave a Comment

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Wer errät den Typ?

Wer errät den Typ?

es war eine 10/10. Würde ich so wieder machen. Nur

es war eine 10/10. Würde ich so wieder machen. Nur der Tofu hat gefehlt :) #bbq

Vor über 8 Jahren habe ich angefangen, regelmäßig

Vor über 8 Jahren habe ich angefangen, regelmäßig und schnell täglich diese Übung zu machen. Damals hätte ich nie gedacht, wie sehr diese eine Übung mein Körpergefühl verändern würde. Durch mein starkes Hohlkreuz hatte ich ständig Rückenschmerzen. Meine Hüftdysplasie und mein verkürztes Bein sorgten dafür, dass meine Hüfte bei fast jedem Schritt knackte und oft schmerzte. Durch meine Exostosen sind außerdem regelmäßig meine Gliedmaßen eingeschlafen. Spinal Twists haben meine Diagnosen nicht geheilt. Aber sie sind bis heute eine der effektivsten Übungen, um meine Beschwerden in den Griff zu bekommen und meinen Körper beweglich zu halten. Ein wichtiger Hinweis:
Bei dieser Übung geht es nicht darum, die Nase auf den Boden zu bringen. Bitte zwinge deinen Körper nicht in die Rotation. Viel wichtiger ist, dass die Bewegung aus deiner Wirbelsäule kommt und du ruhig weiteratmest. Vllt heißt das, das du im L-Sit sitzt und deinen Körper erstmal nur von rechts nach links drehst. Mit der Zeit verbessert sich die Beweglichkeit ganz von selbst. Das hat sich bei mir persönlich verändert: • Meine Rückenschmerzen waren nach einer Woche verschwunden.
• Meine Hüftschmerzen sind verschwunden.
• Ich bin 2 cm größer geworden.
• Meine Atmung fühlt sich freier an.
• Meine Durchblutung hat sich verbessert.
• Mein Nervensystem fühlt sich regulierter an.
• Meine Beweglichkeit hat sich deutlich verbessert. Eine bewegliche Wirbelsäule ist weit mehr als nur ein Zeichen von Flexibilität. Sie beeinflusst deine Haltung, deine Atmung, deine Bewegungsqualität und damit auch, wie du dich im Alltag fühlst. Speichere dir die Übung ab und probiere sie einige Wochen regelmäßig aus. Ich bin gespannt, wie sie sich für dich anfühlt. Please let me know 🫶🫶

Wtf i’m joining my first IG trend…

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