Anzeige – In schwungvoller Kooperation mit Pukka
Hast du sonntags auch manchmal etwas Unmut, wenn du an den Montag denkst? Ich habe mittlerweile eine Routine entwickelt, um dynamisch in den Montag zu starten, die ich gerne mit dir teilen würde.
Mittlerweile liebe ich den Montagmorgen sehr. Denn jeder Montag ist eine neue Chance, ein frischer Start, eine Möglichkeit für einen Neubeginn, egal ob es sich um kleine oder große Veränderungen handelt.
Es ist ganz allein dein Mindset, das dich beeinflusst. Ich habe mir deshalb gesagt, dass ich meinen Start in die Woche so positiv, energiegeladen und dynamisch wie möglich starten will.
Mondays are golden!
Am Sonntagmittag oder -abend nehme ich mir Zeit, um meine nächste Woche zu planen. Es muss nicht lange sein. Meist genügen 10-15 Minuten, in denen ich mir meine drei neuen Ziele für die kommende Woche aufschreibe.
Um meine Ziele mit einem klaren Kopf planen zu können, gehe ich davor laufen oder mache einen intensiven und anstrengenden Yoga Flow. Das ist für mich wichtig, um einen freien Kopf zu bekommen. Danach setzte ich mich, frei von allen Gedanken, an einen meiner Lieblingsplätze.
Zur Entspannung mache ich mir erstmal noch einen Tee. Mein aktueller Lieblingstee ist übrigens der Kurkuma Aktiv Bio-Kräutertee von Pukka. Dazu höre ich ruhige Musik aus meiner Yoga Playlist. So entspannen sich mein Körper und mein Geist. 🙂 Kurkuma wird nachgesagt, dass es unter anderem bei der Regeneration der Muskeln unterstützend wirken kann. Der in der Wurzel enthaltene Wirkstoff Curcumin soll Mikroentzündungen reduzieren und kann die Muskelregeneration unterstützen.
Außerdem, kleiner Insider Tipp an die Yogis unter euch: Curcumin ist bekannt dafür, dass es den Blutfluss fördern soll. Dadurch kann für eine gesteigerte Mobilität gesorgt und die Muskel- sowie Gelenkflexibilität unterstützt werden.
Nachdem ich meine Ziele aufgeschrieben habe, mache ich mir noch eine Bowl und lasse den Sonntag ausklingen.
Kurkuma – das macht meinen Montag golden
Montag, der Tag, der alles ändert :). Spaß beiseite, aber wenn dieser gut startet, startet auch die Woche gut. So denke ich zumindest. Deswegen beginne ich meinen Montag super früh und schreibe mir als erstes drei Dinge auf, für die ich dankbar bin. So habe ich bereits kurz nach dem Aufstehen ein schönes, dankbares Gefühl. Danach mache ich ein paar kräftigende Asanas, um meinen Körper aufzuwecken. Es reicht hier auch, nur 3 Asanas zu machen, diese dafür lange zu halten und auf eine richtige Ausführung zu achten. Für die morgendliche Aktivierung ist das Boot (Navasana), der Krieger (Virabadhrasana 1+2) und die Dreieckstellung (Trikonasana) hervorragend.
Und voll von Endorphinen und mit einem glücklichen Kopf, kann ein produktiver Tag beginnen. Meine erste „Mahlzeit“ ist zur Zeit die Pukka Bio-Latte Goldene Kurkuma. Sie schmeckt würzig und ist einfach super schnell zubereitet. Danach mache ich mich auf dem Weg zum Sport oder gehe direkt zu meinem Co-Working Space.
Ich frühstücke in der Regel später, da ich von meinem morgendlichen Yoga und Kurkuma bereits so energiegeladen bin und auf leeren Magen besser arbeiten kann.
Begleitet zu meinem späten Frühstück nehme ich dann 2 Kapseln der Pukka Bio-Nahrungsergänzungsmittel „Kurkuma Aktiv“. Dass ich eine besondere Schwäche für Kurkuma habe, weißt du vielleicht schon, wenn du mir auf Instagram folgst. Dort teile ich sie täglich :). Da nicht immer Zeit und besonders der Ort für die ausgefallen Kurkuma Drinks ist, habe ich mit dem Pukka Bio-Nahrungsergänzungsmittel „Kurkuma Aktiv“ aufgestockt. Dank der Kapseln ist die Anwendung und Einnahme total unkompliziert. Das ist besonders auf Reisen ein großer Game Changer.
Denn durch das Aufschreiben der Wochenziele am Sonntag, der kleinen Dankbarkeitsroutine am Morgen, den kraftvolle Asanas und stets begleitet von der Kraft der Kurkuma, startet ein jeder meiner Montage energievoll.
Go golden! Be active!
Umsetzbare Schritte für deinen goldenen Montag:
Setze dir am Sonntag drei Ziele. Als Belohnung tu’ dir etwas Gutes, um vollständig zu entspannen. Geh’ früh schlafen und steh auch am Montagmorgen früh auf. Und zwar ein bisschen früher, als du es eigentlich müsstest. Und dann setze dich hin und notiere dir drei Dinge, für die du dankbar bist. Wenn du im Alltag viel sitzen musst, aktiviere deinen Körper mit einer kleinen Yogasession am Morgen. Dabei ist es ganz egal, ob es zehn Minuten sind oder du dir eine Stunde Zeit nimmst. Hauptsache du nimmst dir diese Zeit, die Zeit, die nur dir gehört. Teil meiner montagmorgendlichen Routine ist mein täglicher Kurkuma-Energy-Schub, den ich mir gönne. Also perfekt, um alte Energie aus der letzten Woche hinter dir zu lassen und mit neuer Energie zu starten.
Go Golden!
Ganz viel Liebe und bis bald,
Annelina
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