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Hallo,
schön, dass du hier bist, ich bin Annelina. Dieser Blog beinhaltet alles rund um ein buntes und gesundes Leben durch eine pflanzliche Ernährung und eine bewusste Lebensweise. Du findest hier viele vegane Rezepte, Reiseinspiration und alles was mir zu einem glücklichen Ich verhilft. Weiterlesen…

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Manchen Menschen fällt es leicht, sich zu entspann

Manchen Menschen fällt es leicht, sich zu entspannen, auszuruhen und einfach mal nichts zu tun. Anderen fällt es leichter, immer etwas zu machen. Ich gehöre definitiv zur zweiten Kategorie und plane deswegen bewusst Pausen und trinke entkoffeinierten Kaffee (Annelina)😅
Ich wiederum liebe bewusste Stille und Pause unendlich als Ausgleich vom hektischen Alltag (Joana) Umso wichtiger ist es für mich, mich ganz bewusst auch mal für Ruhe zu entscheiden. Welcher Typ seid ihr?

Das Gute ist, dass dieser Kuchen multifunktional i

Das Gute ist, dass dieser Kuchen multifunktional ist. Man kann zum Beispiel auch einfach Muffins daraus machen, wenn man keine Kuchenform hat, nicht so viel Zeit zum Backen oder einfach Lust auf Muffins hat. Wer gerade auf Zucker verzichtet, kann die Keto Option wählen. Wenn du das Rezept willst, dann kommentiere einfach mit „Rezept bitte“, markiere den Beitrag mit einem Herzchen und das Rezept landet in deiner Inbox. #haselnus #mehlfrei #haselnusskuchen

Diese Liste beschreibt meine persönlichen Fehler u

Diese Liste beschreibt meine persönlichen Fehler und ist keine allgemeine Empfehlung. Zu viel Sport:
Sport ist grundsätzlich gut für die Darmgesundheit. Mein Fehler war nicht der Sport selbst, sondern dass ich meinem Körper kaum Regeneration gegönnt habe. Mehr ist nicht immer besser. Erholung gehört genauso zu einem gesunden Lebensstil wie Bewegung sonst ist es Stress. Zu viele Ballaststoffe:
Ich wollte meinem Darm etwas Gutes tun und habe die Menge viel zu schnell erhöht. Das hat bei mir eher zu Blähungen und Beschwerden geführt. Ich liebe Gemüse aber mein Darm hat ein Limit. Stress unterschätzt:
Ich habe mich lange nur auf Ernährung, Sport und Beruf konzentriert und vergessen, wie eng Darm und Nervensystem miteinander verbunden sind. Chronischer Stress kann die Verdauung spürbar beeinflussen. Zu viel Tofu:
Ich liebe Tofu leider ein bisschen zu sehr. Lange wollte ich mir deswegen nicht eingestehen, dass große Mengen meinem bzw. eher keinen Darm nicht guttun. 300 bis 400 g vertrage ich sogar eig. noch recht gut. Wenn ich mehr esse, bekomme ich häufig Blähungen und Schmerzen. Als ich mich rein vegan ernährt habe, hab ich fast meinen ganzen Proteinbedarf mit Tempeh und Tofu gedeckt. Ernährungstrends:
Ich habe vieles (vorallem vegan, rawtill4, rohvegan und co) ausprobiert, weil es gerade gehypt wurde, anstatt darauf zu achten, wie mein eigener Körper reagiert. Heute höre ich deutlich mehr auf meine individuellen Bedürfnisse als auf Trends. Mich würde interessieren: Welche Fehler habt ihr gemacht?
#guthealth #darmgesundheit

Vor 10 Jahren hätte ich nicht gedacht, dass ich he

Vor 10 Jahren hätte ich nicht gedacht, dass ich heute so lebe. Damals habe ich, fast nur Cardio gemacht, möglichst viel geleistet und meine Ernährung vor allem nach einer Regel ausgerichtet: Hauptsache vegan. Heute sehe ich Gesundheit viel ganzheitlicher. Ich esse mehr gesunde Fette und achte bewusst auf Omega 3.
Ich esse für meine Hormone und meine Gesundheit.
Ich trainiere für Muskelaufbau auch wenn mir Cardio mehr Spaß macht.
Ich nehme Schlaf und Stress genauso ernst wie Ernährung. Und ich starte fast jeden Morgen mit etwas, das ich liebe: Wasser. Hier im Urlaub ist es der See. Zuhause ist es meistens eine kalte Dusche. Nicht, weil man das muss. Sondern weil ich gemerkt habe, wie glücklich es nicht macht. Und bevor die Kommentare kommen: Ich finde eine gut geplante vegane Ernährung nach wie vor großartig. Für mich persönlich hat sie jedoch langfristig nicht funktioniert. Nach vielen Jahren habe ich gemerkt, dass mein Körper andere Bedürfnisse hat. Deshalb habe ich meine Ernährung angepasst. Das ist meine persönliche Erfahrung und keine allgemeine Empfehlung. Mich würde interessieren: Was machst du heute komplett anders als noch vor 10 Jahren?

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