Monatliche Favoriten März – wenn nichts mehr hilft

Well, wir haben bereits März, jedoch erst meine 1. monatlichen Favoriten :). War wohl nicht so viel bei mir los, oder andersherum, so viel, dass die monatlichen Favoriten zu kurz kamen.

Ich hoffe, ihr nehmt mir das nicht übel. Dafür haben es die heutigen in sich und sind auch etwas länger.

Vorab hoffe ich natürlich, dass es euch allen den Umständen entsprechend gut geht, ihr genügend Schlaf bekommt, und eure Sportroutine oder auch Ernährung euch glücklich stimmt. Wenn du das jetzt liest und denkst, erwischt, trifft alles nicht zu, ich schlafe schlecht, kann mich nicht so richtig zum Sport motivieren und besser ernährt habe ich mich auch schonmal, dann ist das auch völlig okay. Auch damit bist du nicht alleine. Ich und wir alle haben unsere Hänger und besonders in solchen Zeiten.

Viellicht hilft dir dieser Beitrag denn hier teile ich nun meine Tricks die mir helfen, um in solchen Fällen mein Wohlbefinden zu steigern.

1. Was ich gefunden habe: Besser Schlafen – das hilft wenn nichts mehr hilft

Beginnen wir mit dem Thema Schlaf. Zugegeben, ich schlafe oft schlecht. Besonders, wenn ich abends noch mit meinem Handy kuschel, wtf. whhhhyyy, oder am Laptop hänge, plötzliche anfange Sport zu machen oder vielleicht zu spät gegessen habe. Einige Sachen die sich eher negativ auf unseren Schlaf auswirken sind ziemlich deutlich. Blaulicht, ein zu voller Magen, intensiv Sport, aufwühlende Gespräche oder Filme…

Wenn ich das dennoch mache oder aus einem anderen Grund nicht schlafen kann hilft mir immer mein Melatonin- Spray. Für mich gibt es nichts unentspannteres als abends im Bett zu liegen und zu denke, du musst jetzt schlafen. Alleine mit dem Gedanken kann es ja schon gar nichts werden und trotzdem ertappe ich mich, wie ich mich unter Druck setze jetzt einzuschlafen. Dann nehme ich mein Melatonin-Spray, konzentriere mich auf meinen Atem und zähle langsam bis 10, meist schlafe ich dann ein.

Gerne schreibe ich in meinem nächsten blogpost nochmal mehr, welches Schlafspray ich nutze, falls es euch interessiert.

Fun-Fact der nicht funny ist, wenn wir schlecht schlafen, verspannen wir und essen wir auch mehr.

Hier habe ich einen Beitrag zum Thema CBD/Entspannung sowie hier eine Yin Yoga Sequenz zum Entspannen. 

2. Das habe ich gekauft – Soja Kefir

das habe ich nicht nur diesen Monat gekauft, sondern an sich so fast jeden Tag, wenn ich in Berlin meine geliebten Coffee Walks mache. Soja Kefir von Sojade – soooo gut, wer kennt’s?

Ich dachte der Kefir hat einen Platz in meinen monatlichen Favoriten verdient, da ich einfach schon so lange treuer Fan bin. Leider gibt es den Kefir bisher nur in sehr wenig Filialen (Denn’s, Veganz, Reformhaus), weswegen ich hier mal kräftig die Werbetrommel (unbezahlt) schlagen mag. Falls ihr ihn seht, direkt zuschnappen. Es lohnt sich für Darm und Seele.

Kefir ist ein fermentiertes Milchgetränk und der von Sojade ist der erste im Supermarkt, der aus Soja hergestellt wird. Er ist bio, vegan, hat keinen Zuckerzusatz und enthält Milliarden von cremigen Kefirkulturen. Für alle, die ihre Proteinzufuhr erhöhen und Darmtätigkeit anregen wollen, ist das perfekt. Fettarm und aus GMO-freien französischen Sojabohnen hergestellt. Whuup whuup, let the magic begin. Natürlich könnt ihr euch auch die neue Schoki von Little Love oder die Lini’s Bites gönnen, falls ihr eher der Schokotyp seid. Die ist auch ein Träumchen.

3. Was ich gerade lese – Untethered Soul

okay jetzt wird es richtig spirituell. Aber manchmal, ziemlich oft, befinde ich mich in so einer Stimmung wo ich nichts anderes lesen will :). Es muss auch nicht viel sein, 1-3 Seiten reichen mir. Das ist auch oft genug Information für den ganzen Tag. Gerade ist das unter anderem Untethered Soul von Michael A. Singer. Kennst du es vielleicht?

Michael lebte als junger Mann in den Wäldern von Florida, gelöst von persönlichen Ängsten und Zwängen vertraut er dem kontinuierlichen Fluss des Lebens. In diesem Buch erzählt er von seinen persönlichen Erfahrungen und zeigt mit Hilfe einfacher Übungen, wie wir durch die konzentrierte Entwicklung des Bewusstseins Selbsterkenntnis und Erfüllung erlangen können, wie wir unabhängig von unseren Emotionen und Gedanken existieren und wie wir Ängste transzendieren..

4. Was ich höre wenn ich ein Tief habe

uhh ich möchte hier auf meine Spotify Yoga Liste verlinken. Ich höre gerade zwar recht viel, am meisten jedoch meine Yoga Playlist. Gerade wenn ich Yoga mache, verstärkt die Musik mein High-Gefühl nochmal immense.

Wenn ich ein richtiges Tief habe, dann hilft mir die Playlist ebenfalls Es gibt für mich dann genau 2 Optionen.

1. 1. Entweder möchte ich mein Tief richtig auskosten (nicht so oft der Fall) und dann suche ich mir ein richtig trauriges Lied um völlig in Tränen auszubrechen.
   2. Oder aber, ich möchte aus meinem Tief ganz schnell wieder ein Hoch machen, dann suche ich mir einen Song der mich aufmuntert und mich durch die Wohnung hüpfen lässt.

Was machst du wenn du ein richtiges Low hast?

5. Was ich kreiiert habe – Podcast Episode

ich habe zwar recht viele meggaaaa Rezepte entwickelt, möchte dir in diesem Kontext jedoch meine unten verlinkte Podcast Episode ans Herz legen. Ich denke davon können wir gerade alle eine Portion brauchen. Und dazu schicke ich noch ganz viel Liebe. Die Episode am besten mit dem Partner anhören und der Freundin teilen.

Zur Episode geht es hier:

Was sind eure Lieblinge des März?

Love, Annelina