Wie du die Kraft deiner Gedanken nutzen kannst

Gedanken können Berge versetzen und Flügel verleihen. Ich zeige dir, wie du mit deinen Gedanken auch deine Wirklichkeit beeinflussen kannst.

Im Falle des Läufers Rodger Bannister war das sogar ziemlich wörtlich zu nehmen. Obwohl es damals wissenschaftlich als unmöglich galt, war er selbst fest davon überzeugt, dieses Ziel zu erreichen. Er trainierte den Lauf nicht nur auf der Rennstrecke, sondern lief ihn auch 1000 Mal in seinem Kopf. Sein Kopf sollte recht behalten, denn das half ihn, eine englische Meile unter vier Minuten zurückzulegen. Alles gut und schön, kann man nun sagen, vielleicht war er auch einfach ein Ausnahmetalent und einzig deshalb war es ihm möglich, diese Leistung zu erbringen. Aber es kam noch besser, nachdem er mit seinem Lauf gezeigt hatte, dass es eben doch möglich war, gelang es plötzlich auch anderen Sportlern. Er war übrigens nicht nur in mentalen Aspekten ein Kopf-Kenner, sondern auch Neurologe, aber dass nur so nebenbei.

Meine Botschaft an dich: Höre auf dein eigenes inneres Bewusstsein und lasse dich deine eigenen Grenzen definiere, statt sie dir von außen diktieren zu lassen. 

Gedanken können deine Wirklichkeit werden

Kreiere deine Traumwelt und glaube daran.Und wenn du es schaffst, dich selbst davon zu überzeugen, dann gelingt dir das auch mit anderen Menschen. Eines meiner liebsten Zitate ist: “Your mental power is your biggest tool to create magic”.

Und es wird sogar noch fantastischer! Es gibt Studien, die überprüft haben, wie dieses Verhalten mit der Lebensdauer von Menschen zusammenhängt. Und wer hätte es gedacht: Menschen mit positiver mentaler Einstellung leben durchschnittlich länger als solche mit negativer Einstellung.

Ein langes Leben ist schön und gut, aber es kommt für mich nicht nur auf die Länge, sondern vielmehr auf die Qualität des Lebens an. Wie sieht es damit aus?

Es lohnt sich das positive Denken zu stärken, nicht nur für das schöne Gefühl im Moment (obwohl das allein schon Grund genug ist). Denn es ist wissenschaftlich belegt, dass positives Denken den Stress in unserem Körper reduziert, Therapien bei Krebserkrankungen in ihrer Wirksamkeit unterstützen und uns sogar vor vielen Krankheiten, wie beispielsweise Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen kann. 

Positives Denken ist ansteckend 

Interessanter Weise machen glückliche Gedanken nicht nur dich, sondern auch die Menschen um dich herum glücklich. Es konnte gezeigt werden, wie ansteckend eine positive Einstellung ist und, dass sich das Gefühl in einer positiv gestimmten Gruppe verstärkt. Das finde ich in beide Richtungen ziemlich genial und motivierend – so schenke ich mit meiner positiven Stimmung nicht nur mir ein gesünderes, glücklicheres und wahrscheinlich auch längeres Leben, sondern auch meinen Liebsten. Andersherum kann ich aber auch an Tagen, an denen mir eine positive Sicht auf die Dinge schwerer fällt, mich von der positiven Energie meiner Gruppe anstecken lassen.

Und noch ein kleiner praktischer Tipp: Auch hier macht Routine uns das Leben leichter. Denn auch unser Gehirn muss erstmal die Verbindungen zwischen unseren Neuronen anlegen und trainieren. Ich sage ja immer das es 60 Tage dauert, um eine Routine zu kreieren. Sprich, wenn wir jetzt direkt beginnen, fallen dir die positiven Gedanken in nur zwei Monaten sicher schon ein ganzes Stück leichter und du bist ein großes Stück glücklicher. 

Du kannst zum Beispiel für den Anfang ein Tagebuch führen oder dir positive Gedanken auf sticky notes notieren, um diese stets vor Augen zu haben. Schau einfach was zu dir und deinem Alltag passt, hauptsache es ist positiv und stressfrei 😉

Love,

Annelina

• Carver CS, et al. Optimism. Clinical Psychology Review. 2010;30:879.

• Hernandez R, et al. Optimism and cardiovascular health: Multi-ethnic study of atherosclerosis (MESA). Health Behavior and Policy Review. 2015;2:62.

• Applebaum AJ, et al. Optimism, social support, and mental health outcomes in patients with advanced cancer. Psycho-oncology. 2014;23:299.

• Seaward BL. Reframing: Creating a positive mind-set. In: Essentials of Managing Stress. 4th ed. Burlington, Mass.: Jones & Bartlett Learning; 2017.

• Seaward BL. Managing Stress: Principles and Strategies for Health and Well-Being. 8th ed. Burlington, Mass.: Jones & Bartlett Learning; 2015.

• Karren KJ, et al. Mind/Body Health: The Effects of Attitudes, Emotions, and Relationships. 5th ed. Glenview, Ill.: Pearson Education; 2014.

• Sood A. The Mayo Clinic Guide to Stress-Free Living. Cambridge, Mass.: Da Capo Press/Lifelong Books; 2013.

• Cohen S, et al. Positive emotional style predicts resistance to illness after experimental exposure to rhinovirus or influenza a virus. Psychosomatic Medicine. 2006;68:809.

• Physical Activity Guidelines for Americans. 2nd ed. U.S. Department of Health and Human Services. https://health.gov/paguidelines/second-edition. Accessed July 16, 2019.